ВЕРСИЯ ДЛЯ 
Конечно на уровень «качества жизни» часто влияют внешние обстоятельства, однако так же часто мы сами можем на него влиять, делая одно маленькое дело за другим, шаг за шагом улучшая личное качество жизни. Рекомендации врачей - специалистов госпиталя, которые мы для вас собрали, помогут вам в этом.
1. Обливайтесь!
Наталья Михайловна Исайкина, врач-физиотерапевт
Физические факторы не только дают ощущение комфорта, но и помогают сохранить и даже улучшить здоровье. Многие из них можно использовать и самостоятельно, в домашних условиях. Однако если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, новообразования, воспалительные процессы, без консультации врача не обойтись и любая самодеятельность неуместна.
Дома наш главный помощник – вода, роль водолечения нельзя преувеличить. Ванны с добавлением морской соли, отваров трав, эфирных масел воздействуют не только на кожу, а оказывают положительное расслабляюще и стимулирующее воздействие на весь организм. Ещё большая польза от контрастного душа. Если вы пока его не практикуете, начните с контрастных ванночек для ног, с тёплой и комнатной температуры, постепенно увеличивайте контраст. Высший пилотаж и высшее наслаждение – обливание ледяной водой. Организм воспринимает резкий перепад температур как экстремальные обстоятельства и мобилизует внутренние процессы.
2. Проверьте витамин D
Людмила Юрьевна Баранова, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук
Если у вас нет сил, не хочется утром выбираться из постели, вы постоянно «простужаетесь» и плохо спите - самое время проверить уровень витамина D в крови. Он регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивает нервно-мышечную проводимость, работу иммунной системы и деление клеток. Витамин D естественным образом вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей. В России большая часть городов находится в местах, где солнечного УФ-излучения недостаточно для полноценного синтеза этого витамина. Эндокринологом работаю уже более 20 лет, последние годы замечаю, что дефицит витамина D часто встречается и у молодых людей, да ещё летом и ранней осенью. Вероятно, это связано изменением образа жизни. Молодёжь часто работает или учится дистанционно и даже на остановках не стоит. Скорректировав уровень витамина D, вы ощутите прилив сил, реже будете болеть и крепче спать. Разумеется, коррекцию – назначение лекарственных препаратов проводит только врач.
3. Не назначайте себе антибиотики
Андрей Петрович Кондрахин, клинический фармаколог, кандидат медицинских наук
Приём любых лекарств без назначения врача может быть опасен. Не поддавайтесь рекламе, не лечитесь самостоятельно! Особое внимание – антибиотикам. Они не бывают сильными и слабыми. Не действуют на вирусы, ими нельзя вылечить «простуду». Каждый антибиотик подбирается индивидуально по чувствительности к нему определённых микроорганизмов и рассчитывается на основании массы тела пациента.
А если антибактериальный препарат назначен, пропивайте его до конца указанного срока, даже если вы чувствуете, что ваше состояние улучшилось. Болезнь отступила, но не вылечилась. Есть высокая вероятность того, инфекция вновь поднимет голову, но тогда этот антибиотик работать уже не будет, и придётся выбирать новый, а это упущенное время, потраченные деньги и главное – вы получаете антибиотикорезистентность, болезнетворные микроорганизмы становятся устойчивыми к данной группе препаратов. Выбор антибиотиков не так уж и велик, и может случиться так, что в какой-то действительно сложный момент медицина окажется бессильна вам помочь. Только врач может определить правильный курс лечения и решить, нужен ли вообще антибиотик при конкретном заболевании.
